แบบฝึกการจัดท่ายิงธนูขั้นพื้นฐาน

1. กางแขนข้างที่ใช้จับคันธนูออกไปข้างหน้า(ถนัดซ้ายใช้แขนขวา,ถนัดขวาใช้แขนซ้าย) แล้วพลิกข้อมือขึ้น เหยียดแขนพอสบายแล้ว

lockอยู่กับที่อย่าเหยียดแขนจนสุดมากเกินไป

2. ยกแขนขวา(หรือกลับกันหากถนัดซ้าย)ขึ้นมาทำท่าน้าวสายตามรูป แล้วดึงศอกมาข้างหลังให้ระดับของศอกเป็นเส้นตรงกับแขนข้างที่จับคันธนู

3. ดึงเข้ามาจนมือที่ใช้น้าวสายอยู่ระดับใต้คาง ส่งผ่านแรงดึงจากมือ แขน และข้อศอก มาที่กล้ามเนื้อหลัง

4. จากภาพเป็นฝึกการทดลองใช้กล้ามเนื้อหลังโดยใช้แขนข้างที่จับคันมาตรึงน้ำหนักแทนการดึงคันธนูจริง เพื่อให้ผู้ฝึกได้ศึกษาและหาจังหวะการเลือกใช้กล้ามเนื้อหลัง